Borneo Adventure
Barcode Scanner

5 Cara Untuk Kecilkan Lengan, Perut Dan Paha

Obesitas adalah kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Setiap orang memerlukan sejumlah lemak tubuh untuk menyimpan energi, dan ini adalah sebagian kecil cara untuk mengecilkan beberapa bagian dalam tubuh

olahraga

olahraga

1. Latihan Menyeluruh

Untuk menghilangkan lemak berlebih, dan agar melakukan latihan menyeluruh terlebih dulu, baru fokus pada bagian tubuh yang dirasa tak memuaskan. “Latihan menyeluruh bersifat latihan kardio, seperti jalan cepat, jogging dan sepeda. Definisi latihan kardio adalah latihan yang menggunakan gerakan berulang-ulang dengan intensitas rendah, untuk waktu minimal 30 menit setiap kali. Dilakukan 3 sampai 5 kali dalam seminggu

2. Sit Up & Crunch

Setelah melakukan latihan menyeluruh hingga berat badan turun, Anda pun dapat berkonstreasi menghilangkan lemak yang ada pada di area terntentu.  latihan crunch dan sit up bisa bantu menghilangkan lemak pada perut. Gerakan crunch mirip sit-up, namun punggung tetap menempel pada lantai sehingga tekanan lebih fokus pada area perut.

3. Tricep & Bicep

 Sedangkan bagi yang memiliki masalah dengan lengan besar, Anda bisa mencoba gerakan latihan yang mengencangkan otot tangan dan lengan. “Saya lebih suka secara menyeluruh dulu kita turunkan (berat badan) setelah itu baru kita fokus pada bagian-bagian yang terjelek. Misalnya, lengan kita bantu dengan gerakan tricep dan bicep.

4. Side Kick

 latihan kardio dapat menurunkan berat badan tetapi butuh waktu lama. Oleh karena itu, melakukan gerakan side kick dapat bantu mempercepat proses menghilangkan lemak. “(Mengecilkan pahanya kita bantu dengan gerakan side kick. Gerakan-gerakan itu yang harus dilakukan karena waktunya lama

5. High Intensity Interval Training (HIIT)

 Selain itu, menggunakan metode HIIT (High Intensity Interval Training). “Jadi dengan latihan HIIT tadi kita menggabungkan antara gerakan ringan dengan gerakan yang lebih berat. Kalau kita latihan 3 menit, 2,5 menit untuk latihan ringan, yang 1,5 menit latihannya berat. Misalnya 2,5 menit jalan cepat, setengah menitnya jogging.

 

 

 

( Sumber )

 

Artikel Menarik Lain:

Filed Under: Ruang Kesehatan

Tags:

Toko Barcode

Comment using your Facebook